¿Comida rápida y sana?

Miniatura comida sana

¿Comida rápida pero sana? ¡Es posible! Como preparar una comida nutritiva en minutos...

Muy al contrario, dependiendo de cómo se prepare, la comida rápida puede tener un alto contenido nutricional. Apta para todas las edades, incluso para las dietas de adelgazamiento. Aquí van algunas propuestas:

1 Complemente la dieta con algo de ejercicio físico. Facilita la depuración y equilibrio en el organismo, además de acostumbrar a su cuerpo a quemar más calorías durante el día (y la noche). En primer lugar tenemos los platos ya preparados o precocinados como el Salpicón, la Ensaladilla o el Arroz tres delicias. Si tenemos en mente adelgazar, podemos cargarlo con vegetales y yendo un paso más allá, completándolo con algún marisco como gambas o almejas, obtendremos un plato delicioso y que se prepara realmente rápido.

Arroz tres delicias

2 Cocer verduras y acompañarlas de un filete de pescado preparado a la plancha, puede llevarle menos de diez minutos, con la combinación de pescado/verdura que prefiera. Una idea: Brócoli o Espinacas con salmón a la plancha. El brécol podemos prepararlo de diferentes formas:

  • Al vapor. En unos 8 minutos estará listo, y podemos hacerlo en 2 partes: primero los troncos y luego los ramilletes para que quede todo en su punto.
  • Cocido. Poniéndolo a hervir en agua con sal, unos 7-8 minutos. Se deja escurrir y ya está preparado.
  • Al microondas. Cortando el brécol y situando los ramilletes hacia el centro y los troncos hacia el exterior estará listo en 4-5 minutos depues de escurrir el agua.

Salmón con espinacas

Mientras se cuece el brecol, podemos preparar los filetes de salmón a la plancha. Si ya están descongelados, no tenemos más que ponerlos vuelta y vuelta, 2 minutos cada lado, despues de echarles un poco de perejil y echarles un poco de aceite de oliva. En menos de 10 minutos un plato sano y muy nutritivo.

 

3 Completando otras comidas con productos sanos. Las verduras pegan con todo, por ejemplo, ¿ha probado a hacer una pizza con espinacas? La combinación de estos 2 sabores es realmente exquisita, y puede ser una buena idea para que los más pequeños se acostumbren a comer esta verdura. En dietas, la pizza con espinacas le llenará más, que si no los lleva pero con agua y nutrientes, con lo cual se sentirá saciado antes y estará mejor alimentado.

Pizza con espinacas

La receta de la Pizza con espinacas

 

Ingredientes

  • Una base de pizza
  • 2 latas de atún
  • 5 tacos de espinacas congeladas
  • Tomate brick

Preparación

Cocemos las espinacas 8 minutos con un poco de sal. Mientras cocemos las espinacas vamos precalentando el horno. A continuación preparamos la base pizza, extendemos el tomate por toda la base, le añadimos el atún previamente escurrido de aceite y por último las espinacas previamente cocidas. Introducimos en el horno el tiempo que ponga en las instrucciones de la base de pizza. Cuando esté lista cortamos y servimos.

Se trata de una receta sencilla y una buena manera de introducir las verduras a los más peques de la casa.

Receta Pizza con espinacas

 

 

En Mercanova La Gándara (Narón), su tienda de venta de alimentos congelados, queremos que obtenga el mayor provecho de nuestros productos por eso le traemos las más sabrosas recetas. 

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